dieta na

Cześć, czy mógłby ktoś mi podać rozpis posiłków? W sensie, że na przykład posiłek 1 to płatki owsiane i mleko. Proszę o pomoc.

Witam, proszę o ocenę diety. Lat: 19 Masa: 82 Wzrost: 191 Cel: masa Trening między 1-2 posiłkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c61506c2463f422c9ae08600c9ce7ba7.png

PROSZE DAJCIE MI JAKAS DOBRA DIETE NA MIESNIE BO JA JUIZ WAZE 110 KG MAM 18 LAT I 195 WZROSTU V?????????????? ??????????????/ ?????????????????????/ ???????????????????????/ ????????????????????????/ ???????????

Witam Mam ok. 180 cm wzrostu i moja waga wynosi 81 kg. Chciałbym żeby mięśnie ładnie się odsłoniły. Jakie ćwiczenia i jaka dieta pomoże mi w tym? I jak brać kreatyne ? Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy.

Jaki powinien byc najlepszy rozkład BTW w diecie bez odejmowania i dodawania kcal ? dobry bedzie B- 2gramy, W- 3g, T-0,5 no i dodam, ze łatwo łapie sadło :/

moja pierwsza dieta po 1y 6m treningu:P mam bardzo proszę o ocenę i pomoc przy poprawnie a coś czyje że trzeba będzie poprawic:P

Witam od roku chodzę na siłownię , efekty są jako takie . Waga 84kg , wzrost 185 mam trochę zbędnego tłuszczu .Mam 17 lat , na klatę weznę coś koło 75kg . Proszę o ułożenie mi dobrej diety , w miarę niskich cen produktów .

Witam mam 20 lat waga 70 kg 178 cm wzrostu. Proszę o ocenę mojej diety na masę: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f100e591eb304d919a9494fd9cbc269b.png

Czy może mi ktoś podać schemat diety na siłe dla ludzi o nadwadze

Wiek: 18 Waga: 67 kg Wzrost: 185 Uprawiane sporty: Siłownia 4x(Pon,Wt,Czw,Pt) Cel: Masa miesniowa /SFD/Images/2016/2/13/6dc41134a1634d8bbc5f3a373440b571.jpg

Witam, waże 65kg i mam 175 wzrostu. Ułozyłem sobie diete i prosze o podpowiedzi czy trzeba coś zmienić itp. z góry dziękuję(SOG gwarantowany)

ćWICZE JUZ OD 4 LAT ZEWSZE ROBIłEM TRENING NA MASE I PRZESTRZEGAłEM DIETY, TERAZ CHCE JA ZMIENIC NA DIETE NA MASE CZY POMOZE MI JA KTOS UłOZYC. CO NAJLEPIEJ JESC A CZEGO MAM UNIKAC ORAZ W JAKICH ILOSCIACH.

Witam. Moze ktos ocenic moja diete?? Mam 176cm wzrostu i waze 70kg. Trenuje 3x w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/31/b6dfc77fa34a4f24b4f0b59e613940c8.jpg

Witam. Mógłby ktoś ocenić moją dietę na masę? Wiek: 16 lat. Waga: 70 kg. Wzrost: 180cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aaf78a1847e4685aba0af758c85830a.png

Witam bo ostatnio mi trochę brzuszek urusł, waże 45kg mam 14lat 154 cm wzrostu. Polecicie mi jakiś jadłospis żebym nie tył? Z góry dziękuję

Witam, mam 19 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym zapytać czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi dietę na masę dla normalnego człowieka nie żadnego bogatego człowieka , z góry dziękuję

Witam Chciałbym trochę schudnąć ale problem jest w tym że chodzę na siłownie oraz chce zacząć biegać i nie wiem do jakiej diety się dostosować żeby spalić zbędny tłuszcz z góry dzięki za pomoc :)

elo mam 20 lat i zacząlem od niedawna chodzic na silownie chce wprowadzic diete ale nie mam pojecia jak ile potrzebne jest mi gram bialka przy posilku i weglowodanow i chyba tluszczy :) waze 85 kg i mam 182 cm wzrostu!!! pomozcie!!!

Witam. Czy gdybym podał wam swe dokładne wymiary (wzrost, waga etc.) to czy moglibyście mi ustawić jakąś dietę na masę, czy mam się kierować ogólnikami (które są mi niepotrzebne, gdyż nie ważę ani 70kg, ani 80kg.)?

Witam. Chciałbym by ktoś ułożył mi dietę na ferie. Będę spędzał ok. 4 h na siłowni dziennie. Mam 15 lat i 68 kg wagi. Wzrost 179. Dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi.